Workshop Präsenter Klettern

Dieser Workshop verbindet Klettern, Naturerlebnis und Meditation zu einer neuen Erfahrung am Felsen. Durch Übungen zu Aufmerksamkeit, Sinnes- und Körperwahrnehmung lernst Du, präsenter zu klettern, mentale Ablenkungen loszulassen und den Kletterort bewusster wahrzunehmen. Der Fokus liegt nicht auf der Leistung, sondern auf Leichtigkeit und einem intensiven Erleben von Bewegung und Natur.

Bei schlechtem Wetter findet der Workshop in der Kletterhalle statt.

Ziel des Workshops ist es, mehr Präsenz, Ruhe und Freude ins Klettern zu bringen. Die Teilnehmenden lernen Meditation und Achtsamkeit als praktische Werkzeuge kennen, um Konzentration, Fokus und mentale Ausdauer zu stärken und eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper, zum Felsen und der umgebenden Natur zu entwickeln.

• Bewusstes Ankommen am Kletterfelsen
• Embodiment beim Klettern: Aus dem Kopf heraus in den Körper kommen
• Übungen für die Sinneswahrnehmung
• Einführung in das Meditieren mit der Natur
• Umgang mit mentalen Ablenkungen
• Klettern als Meditation
• Aufbau eigener Rituale und Gewohnheiten

• Grundkenntnisse im Sichern und Klettern
• (Niveau Kletterschein Vorstieg, Felserfahrung von Vorteil)
• Ausreichende Fitness, um einen Tag am Felsen verbringen zu können.

• Sportkletterausrüstung
• eine Unterlage zum Sitzen